Зміна деяких звичок допоможе вам впоратися з симптомами:
- Уникайте продуктів, які сприяють підвищенню кислотності (наприклад, цитрусові, помідори або томатні продукти), включаючи алкоголь, шоколад, напої з вмістом кофеїну, жирні продукти, часник, цибулю, м’яту.
- Не їжте занадто багато їжі за один прийом їжі. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3-4 години до сну.
- Позбавтеся від зайвої ваги, якщо вона у вас є.
- Підніміть узголів’я вашого ліжка на 10-20 см.
- Якщо ви курите, вам слід позбутися цієї звички.